In Nederland krijgen veel kinderen onvoldoende vitamine D binnen via daglicht. Daarom is dit één van de meest aanbevolen voedingsstoffen. K2 wordt vaak in combinatie genoemd — we leggen uit waarom.
Een liposomale formule voor weerstand en stevige botjes — speciaal voor kindjes. Schrijf je in op de wachtlijst en ontvang 10% korting bij de lancering.
De basis en waarom we het de 'zonnevitamine' noemen.
Lees verderDe vitamine die helpt om calcium op de juiste plek te krijgen.
Lees verderHet verhaal achter de combinatie in één druppel of tablet.
Lees verderWat ouders willen weten over de combinatie voor kinderen.
Lees verderSignalen die kunnen wijzen op een laag niveau.
Lees verderHet Nederlandse advies in begrijpelijke taal.
Lees verderHet beste moment en waarom dat handig is.
Lees verderDe rol van vitamine D bij het immuunsysteem.
Lees verderKorte, eerlijke antwoorden op de meestgezochte vragen rond dit onderwerp.
Vitamine D draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem, ondersteunt de opname van calcium en fosfor uit voeding, en is belangrijk voor de normale groei en ontwikkeling van botten en tanden bij kinderen. Daarnaast speelt het een rol bij de normale werking van spieren.
Vitamine K2 activeert eiwitten die calcium naar botten en tanden leiden, en helpt voorkomen dat calcium zich ophoopt in zachte weefsels. Daarmee draagt K2 bij aan de normale botgezondheid. Het werkt complementair aan vitamine D, die zorgt voor de opname van calcium uit de darmen.
D3 zorgt voor de opname van calcium uit voeding. K2 stuurt vervolgens dat calcium naar botten en tanden — de plek waar je het wilt hebben. Samen ondersteunen ze de normale botgezondheid. De combinatie wordt steeds populairder, vooral bij hogere doseringen vitamine D.
Een tekort is alleen via bloedonderzoek (25-OH-vitamine D) zeker vast te stellen. Mogelijke signalen: vermoeidheid, spierzwakte, terugkerende infecties of een vertraagde botontwikkeling. Bij kinderen verloopt een tekort vaak zonder duidelijke klachten — daarom adviseert het Voedingscentrum standaard suppletie voor jonge kinderen.
Het Voedingscentrum adviseert kinderen van 0-4 jaar het hele jaar dagelijks 10 microgram vitamine D, ongeacht het seizoen. Vanaf 4 jaar wordt suppletie aanbevolen voor kinderen met een donkere huidskleur of die weinig buiten komen — en in de winter voor alle kinderen.
Voor 0-4-jarigen: 10 microgram (= 400 IE) per dag, het hele jaar. Voor 4-50-jarigen: 10 microgram per dag in de winter, of jaarrond bij weinig buitenkomen of een donkere huid. Dit zijn de actuele adviezen van het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad.
Ja. Vitamine D draagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem — dat is een officieel goedgekeurde gezondheidsclaim (EFSA). Met name in de wintermaanden, wanneer onze huid zelf weinig vitamine D aanmaakt, krijgt deze rol veel aandacht.
1 microgram (mcg) vitamine D komt overeen met 40 Internationale Eenheden (IE). 10 mcg = 400 IE — de standaard dagelijkse aanbeveling voor kinderen tot 4 jaar in Nederland. Op buitenlandse producten staat de dosering vaak in IE; reken dan om als nodig.
Vitamine D3 (cholecalciferol) wordt over het algemeen beter opgenomen dan D2 (ergocalciferol) en verhoogt de bloedwaarden efficiënter. D3 is daarom de standaardvorm in supplementen voor kinderen. D2 komt voornamelijk in plantaardige bronnen voor en wordt soms gekozen door veganisten.
K2 bestaat in verschillende menaquinon-vormen. MK-7 is de meest besproken vorm — vanwege de langere werking in het lichaam in vergelijking met MK-4. Voor kinderen wordt MK-7 doorgaans gekozen, vaak in combinatie met D3 in één supplement.
Bij standaard kinderdoseringen (10 mcg D3 per dag) is K2 niet strikt noodzakelijk. Bij hogere doseringen vitamine D wordt K2 vaker gecombineerd om calcium gericht naar botten en tanden te sturen. Een D3-K2 combinatieproduct is voor veel gezinnen een handige keuze.
Ja. Vitamine D en K2 zijn beide vetoplosbaar; ze worden beter opgenomen bij een maaltijd die wat vet bevat (yoghurt, avocado, noten, olijfolie). Veel ouders kiezen voor het ontbijt of een hoofdmaaltijd, zodat het een vaste routine wordt.
Ontvang nieuwe artikelen, praktische tips en uitleg over voedingsstoffen — eens per maand in je mailbox.