Hoeveel vitamine D heeft een kind nodig?
Kort antwoord
Voor kinderen tot 4 jaar wordt dagelijks 10 microgram vitamine D geadviseerd. Vanaf 4 jaar blijft het advies van toepassing voor kinderen met een donkere huid of die weinig buiten komen. Andere kinderen halen er meestal genoeg uit zonlicht en voeding.
Vitamine D is één van de weinige voedingsstoffen die in Nederland standaard wordt geadviseerd voor jonge kinderen. Toch is er bij ouders veel vraag over wat er precies nodig is.
Het Nederlandse advies
Het Voedingscentrum adviseert 10 microgram per dag voor jonge kinderen. Dit hele jaar door, omdat onze zon vooral in herfst en winter te laag staat voor voldoende aanmaak.
Vanaf welke leeftijd minder vaak?
Vanaf 4 jaar mag het in veel gezinnen wat losser. Speelt je kind veel buiten? Heeft het een lichte huid? Dan is de behoefte uit voeding en zon vaak voldoende.
Wanneer juist wel doorgaan?
Bij een donkere huidskleur, weinig buitenspelen, vegetarisch eten of in de winter blijven veel ouders het hele jaar door aanvullen. Bij twijfel overleg je met de huisarts of jeugdarts.
Vuistregel rond leeftijd en dosering
Dit hangt sterk af van het type voedingsstof en de behoefte van je kind. De vuistregel is vanaf 1 jaar. Voor de meeste supplementen geldt: bij twijfel altijd overleggen met een (kinder)arts of orthomoleculair therapeut. SupplementWijzer geeft geen medische adviezen, we delen informatie en context.
Gerelateerde vragen
Blijf op de hoogte
Ontvang nieuwe artikelen, praktische tips en uitleg over voedingsstoffen — eens per maand in je mailbox.