Welke vitamines voor weerstand?
Kort antwoord
Vitamine D, vitamine C, vitamine A, zink en ijzer worden het vaakst genoemd. Vitamine D als basis (vooral in de winter). De rest haal je grotendeels uit gevarieerde voeding. Een wondercombi bestaat niet — variatie en regelmaat doen het werk.
Vitamine C, D, A, zink, ijzer — de lijst lijkt eindeloos. Wat hoort er werkelijk bij?
Vitamine D
De belangrijkste bij weerstand voor kinderen, vooral in de winter. Standaard aanvulling voor jonge kinderen.
Vitamine C en A
Uit groente en fruit. Variatie helpt. Een sinaasappel per dag is niet de oplossing, een gevarieerd menu wel.
Zink en ijzer
Uit volkoren producten, peulvruchten, noten, vis en vlees. Bij langdurige eenzijdige voeding kan aandacht zinvol zijn.
Vuistregel rond leeftijd en dosering
Dit hangt sterk af van het type voedingsstof en de behoefte van je kind. De vuistregel is vanaf 1 jaar. Voor de meeste supplementen geldt: bij twijfel altijd overleggen met een (kinder)arts of orthomoleculair therapeut. SupplementWijzer geeft geen medische adviezen, we delen informatie en context.
Gerelateerde vragen
Blijf op de hoogte
Ontvang nieuwe artikelen, praktische tips en uitleg over voedingsstoffen — eens per maand in je mailbox.