Belangrijke voedingsstoffen voor kinderen
Kort antwoord
IJzer, calcium, vitamine D, omega 3 (DHA), vitamine B12, jodium en vezels zijn voedingsstoffen waar veel ouders extra op letten. De meeste haal je uit een gevarieerd dieet met groente, fruit, volkoren producten, peulvruchten, noten/zaden, eieren en eventueel vis of vlees.
Tijdens de groei vraagt het lichaam veel. Sommige voedingsstoffen verdienen daarbij extra aandacht.
De belangrijkste in het kort
IJzer voor energie en concentratie. Calcium en vitamine D voor botten. DHA voor hersenen. B12 (vooral bij vegetarisch). Jodium voor schildklier en groei.
Wat eet je dan?
Variatie is de sleutel. Volkoren brood, peulvruchten, groente in verschillende kleuren, vette vis of algenolie, zuivel of plantaardig met B12 en calcium.
Wanneer komt aanvullen in beeld?
Bij eenzijdige voeding, vegetarisch/veganistisch eten zonder begeleiding, kieskeurige eters of duidelijke klachten. Liefst in overleg met een professional.
Gerelateerde vragen
Blijf op de hoogte
Ontvang nieuwe artikelen, praktische tips en uitleg over voedingsstoffen — eens per maand in je mailbox.