Vitaminetekort bij je kind herkennen
Kort antwoord
Vermoeidheid, bleekheid, vaak ziek zijn, slecht slapen, broze nagels, droge huid of weinig eetlust kunnen wijzen op een tekort aan bijvoorbeeld ijzer, vitamine D of B12. Bij twijfel kan de huisarts een eenvoudige bloedtest aanvragen.
Een vitaminetekort sluipt er bij kinderen vaak langzaam in. De signalen zijn meestal niet heel uitgesproken, maar samen kunnen ze opvallen.
Welke tekorten komen het vaakst voor?
Bij kinderen zijn vitamine D, ijzer en soms B12 de vaakst gesignaleerde tekorten. Vooral bij vegetarische voeding, kieskeurige eters en kinderen die weinig buiten zijn loont het om alert te blijven.
Signalen om in de gaten te houden
Aanhoudende vermoeidheid zonder duidelijke reden, vaak verkouden zijn, kringen onder de ogen, prikkelbaarheid, weinig eetlust of moeite met concentratie kunnen aanwijzingen zijn.
Wat kun je zelf doen
Zorg voor variatie: groente en fruit in verschillende kleuren, volkoren producten, peulvruchten, noten, vette vis of algen en bij jonge kinderen de standaard vitamine D suppletie. Bij aanhoudende twijfel maak je een afspraak bij de huisarts.
Gerelateerde vragen
Blijf op de hoogte
Ontvang nieuwe artikelen, praktische tips en uitleg over voedingsstoffen — eens per maand in je mailbox.