Voeding en slaap bij kinderen
Kort antwoord
Regelmatige maaltijden, voldoende vezels en weinig suikerpieken in de avond helpen de bloedsuiker stabiel te houden. Dat ondersteunt rustig inslapen. Een lichte avondmaaltijd niet te laat op de avond werkt voor de meeste kinderen prettig.
Wat een kind overdag eet, beïnvloedt hoe het 's avonds tot rust komt. Niet als regel, maar als patroon.
Bloedsuiker en slaap
Grote suikerpieken in de avond kunnen onrustig slapen veroorzaken. Een stabiele bloedsuiker werkt rustgevender.
Wanneer eten?
Niet te laat. Liever een rustig moment om te verteren voor bedtijd. Een licht koolhydraatrijk avondeten ervaart menig kind als prettig.
Wat juist niet?
Hele suikerrijke toetjes, koffie-achtige producten (frisdrank met cafeïne) of grote zware maaltijden vlak voor bed kunnen slaap verstoren.
Gerelateerde vragen
Blijf op de hoogte
Ontvang nieuwe artikelen, praktische tips en uitleg over voedingsstoffen — eens per maand in je mailbox.