Een goede avondroutine voor je kind
Kort antwoord
Een goede avondroutine is rustig, vast en duurt ongeveer 30 tot 60 minuten. Denk aan een licht avondeten, eventueel een bad, samen opruimen, pyjama aan, tanden poetsen, een verhaaltje en tot slot het licht uit. De volgorde mag elke avond hetzelfde zijn, dat geeft je kind houvast.
Een avondroutine is een soort uitknop voor het lichaam. Hoe voorspelbaarder de aanloop naar bed, hoe makkelijker je kind kan loslaten.
Bouw je avond in lagen op
Begin met actieve activiteiten en bouw langzaam af naar steeds rustigere momenten. Zo komt je kind stap voor stap in de slaapmodus.
Wat liever niet
Schermen vlak voor bed, hevige spelletjes, suikerrijke snacks of zware gesprekken. Bewaar moeilijke gesprekken voor het ontbijt.
Houd het haalbaar
Een routine die je drie avonden volhoudt en daarna laat varen, werkt averechts. Liever een kortere, simpele routine die elke avond doorgaat.
Gerelateerde vragen
Blijf op de hoogte
Ontvang nieuwe artikelen, praktische tips en uitleg over voedingsstoffen — eens per maand in je mailbox.