Slaap en overprikkeling
Kort antwoord
Een overprikkeld kind heeft moeite om over te schakelen naar slaap. Het zenuwstelsel zit vol en blijft 'aan'. Een rustige avond, minder schermen, gedimd licht en voorspelbare overgangen helpen om die spanning te laten zakken voor het bedtijd is.
Overprikkeling en slaap zijn nauw verbonden. Een vol zenuwstelsel komt 's avonds moeilijker tot rust.
Waarom dit samenhangt
Slapen vraagt om overschakelen van actief naar rust. Bij overprikkeling is dat veel moeilijker omdat het zenuwstelsel nog volop bezig is met verwerken.
Wat helpt in de avond
Vroeger eten, minder schermen, gedimd licht en een rustig samenmoment helpen om het lichaam te kalmeren. Vermijd nieuwe of opwindende activiteiten in het laatste uur.
Lange termijn
Kijk naar de week. Te volle agenda, weinig vrije tijd of veel schermen vergroten de kans op overprikkeling en daarmee op slechtere slaap.
Gerelateerde vragen
Blijf op de hoogte
Ontvang nieuwe artikelen, praktische tips en uitleg over voedingsstoffen — eens per maand in je mailbox.